5 conseils bien-être et productivité

Septembre est pour beaucoup d'entre nous synonyme de reprise des activités professionnelles, scolaires, de loisir... Une période propice au renouveau, aux nouvelles habitudes, mais aussi à un emploi du temps bien rempli, et au besoin de faire autant que d'être !

Face à ces rendez-vous qui s'enchaînent, aux documents à fournir et aux nouvelles routines à intégrer, comment rester ancré.e et prendre soin de soi ? Comment allier productivité positive et énergie préservée ? Je vous propose dans cet article quelques astuces à adopter au fil de vos journées, selon ce qui vibre en vous, vous parle, et vous fait du bien, tout simplement. A la rentrée comme toute l'année, prenons soin de nous 🙏

1. TRAVAILLER L'ANCRAGE

Connaissez-vous le chakra racine ? Relié à la Terre, au sentiment de sécurité et à la paix intérieure, ce centre énergétique du corps peut être bien éprouvé dans ce tourbillon de nouveauté et de to-do list bien remplies. Favoriser l'ancrage renforce la connexion à soi, et propose des énergies douces et centrées, quelques soient les évènements de la journée : une sérénité du quotidien, un soutien et une prise de recul, tout en restant dans une action positive et consciente.

Cette notion vous parle et vibre juste pour vous ? Bonne nouvelle, de nombreux exercices et astuces simples à mettre en place peuvent accompagner vos journées. Vous pouvez par exemple créer des temps de respiration, associés à des affirmations positives, ou la visualisation de belles racines rouges sortant de vos pieds.

Si la lithothérapie vous inspire, certaines pierres de couleurs rouges et noires apportent des énergies d'ancrage. Jaspe rouge, grenat, bronzite, hématite, obsidienne, onyx ou encore pierre de lave, les possibilités sont nombreuses : n'hésitez pas à vous faire conseiller, et à prendre les cristaux en mains pour en ressentir l'énergie et faire votre choix.

Autre astuce pour bien s'ancrer au fil de la journée : marcher pieds nus dans le jardin à la pause de midi, ou si vous n'avez pas accès à un extérieur... Porter des chaussettes rouges !

Exercice d'ancrage

Les yeux fermés et en posture debout, les bras le long du corps et les pieds écartés à largeur d'épaules, prenez 3 grandes inspirations et expirations. Puis visualisez de belles racines rouges sortant du dessous de vos pieds, et s'enfonçant de plus en plus profondément dans le sol, en suivant le rythme de votre respiration. L'exercice peut aussi s'effectuer assis, dans les transports en communs par exemple, ou dès que vous en ressentez le besoin durant la journée.

2. S'HYDRATER

Un grand classique, mille fois conseillé, et terriblement efficace pour prendre soin de soi ! Au bureau comme à la maison, bien boire permet de soutenir le corps et de fluidifier les énergies. Eau de source, minérale ou filtrée, infusion... Pourquoi ne pas en profiter pour prendre conseil auprès d'un.e naturopathe par exemple, ou inclure des plantes ayurvédiques à votre routine ?

Une jolie gourde, une bouteille d'eau personnalisée ou votre mug décoré peuvent même contribuer de manière créative et esthétique à votre univers quotidien.

3. RESPIRER

Terre, eau... Et air : prendre le temps de respirer profondément et de souffler aide à l'apaisement, à créer de l'espace en soi lorsque l'on se sent submergé. Pourquoi ne pas intégrer quelques mouvements respiratoires profonds ou petits exercices de yoga à votre emploi du temps, et ce chaque fois que nécessaire ? Avant une réunion par exemple, de répondre à une demande, de rédiger un mail important... Ou comme un temps de pause, tout simplement. L'art de ralentir peut aussi de pratiquer lors de nos journées bien chargées !

Selon vos envies, sensibilités et préférences, de nombreux exercices et pratiques de bien-être proposent un accompagnement centré sur le souffle : cohérence cardiaque, sophrologie, yoga, méditation… Ainsi que le Reiki, technique de rééquilibrage énergétique global du corps et de l'esprit.

4. EXPRIMER GRATITUDE ET ESTIME DE SOI

Et si prendre soin, c'était aussi célébrer chaque petit avancée, victoire ou réalisations ? Et si se dire "bravo" et "merci" à soi même autant qu'aux autres devenait naturel, telle une belle manière de cultiver gratitude et estime de soi ?

Gratitude pour ce travail, ces activités et cette place dans le monde, qui me font avancer et évoluer au fil des challenges, difficultés et réussites rencontrées, pour ces collègues, ces enfants accompagnés, cet accomplissement dont nous prenons conscience...

Si cela vous parle, créer un rituel personnel et aménager un temps pour soi dans la journée permet d'accompagner les moments de stress ou de trop plein tout en prenant soin de ses énergies, émotions et vibrations. Une prise de recul parfois difficile à réaliser dans le cœur de l'action et qui propose de s'adresser à soi même en toute bienveillance.

5. CULTIVER LA JOIE

Et si on profitait du renouveau de la rentrée pour vibrer et cultiver la joie, au travail comme à la maison ? Dans les moments de stress et d'action, préserver cette lumière intérieure peut être délicat, voire difficile sur l'instant. Et c'est ok !

Ces situations vécues sont également de belles opportunités de reconnecter au sens, à notre alignement, à ce pourquoi nous sommes ici, maintenant. Et parfois, penser à ce que l'on vit de beau, joyeux et lumineux en dehors du travail peut nous aider à vivre ce travail avec plus de conscience et d'apaisement !

Enfin, si ce qui nous aide à garder du sens, rester aligné et vivre au mieux nos différentes activités est propre à chacun, les affirmations positives ou mantras peuvent accompagner ces journées : n'hésitez pas à écrire les vôtres, ou vous inspirer de celles proposées ici et là ;)

Dernière astuce : les temps de soin de vous sont précieux, n'hésitez pas à les inscrire dans votre agenda, à vous entourer de post-it encourageants, de beaux objets méditatifs sur votre bureau... En bref, à dédier clairement et pleinement ces moments à votre belle énergie ! Je vous souhaite une très belle rentrée 2021 🙏

Merci pour votre présence, je vous envoie de belles énergies lumineuses !

A bientôt,

Freelance - Communication éthique et bien-être à Bordeaux

Conseil et prestations en communication pour praticiens de bien-être et thérapeutes

Praticienne Reiki Bordeaux - Energéticienne et soins énergétiques à Bordeaux