5 astuces pour développer l'ancrage
Dernière mise à jour : 17 févr. 2022
Connaissez-vous le chakra racine ? Les chakras sont des centres énergétiques, représentés et situés autour de la colonne vertébrale, du sacrum au sommet de la tête, auxquels sont associés des caractéristiques et fonctionnements humains (émotions, traits de caractère, besoins…). Le premier chakra, situé à la base de la colonne vertébrale, correspond à la notion d'ancrage, de sentiment de sécurité, souvent imagée par l'expression "avoir les pieds sur terre".
En ces périodes estivales de vacances, week-ends ou même journées propices au repos et au soin de soi, se (re)connecter à des énergies plus douces et ancrées permet de calmer le mental et d'apaiser le quotidien. Et si nous en profitions pour prendre de bonnes habitudes énergétiques, pour cet été comme pour toute l'année ? Je vous propose dans cet article 5 astuces et pratiques pour favoriser l'ancrage au quotidien. Belle lecture !
RESPIRER
Vous l'avez déjà certainement beaucoup lu et/ou entendu : prendre le temps de respirer profondément et de souffler aide à apaiser et favorise la détente. Selon vos envies, sensibilités et préférences, de nombreux exercices et pratiques de bien-être proposent un accompagnement centré sur le souffle : cohérence cardiaque, sophrologie, yoga, méditation… Ainsi que le Reiki, technique de rééquilibrage énergétique global du corps et de l'esprit.
2. VISUALISER ET MANIFESTER
Que vous disposiez d'une journée, d'une heure ou de 5 minutes, pourquoi ne pas créer un rituel personnalisé pour prendre soin de vos énergies et manifester un changement positif ? Vous pouvez par exemple commencer par un exercice de respiration, associé à des affirmations positives et une méditation de votre choix. Si celles de l'arbre ou de la montagne favorisent l'ancrage, il est également possible de le mobiliser à tout moment et où que vous vous trouviez.
Exercice d'ancrage
Les yeux fermés et en posture debout, les bras le long du corps et les pieds écartés à largeur d'épaules, prenez 3 grandes inspirations et expirations. Puis visualisez de belles racines rouges sortant du dessous de vos pieds, et s'enfonçant de plus en plus profondément dans le sol, en suivant le rythme de votre respiration. L'exercice peut aussi s'effectuer assis, dans les transports en communs par exemple, ou dès que vous en ressentez le besoin durant la journée.
Créer un rituel qui vous ressemble et vous correspond engage ainsi vers un mieux-être au quotidien, permet de poser un temps de soin de soi dans la journée et de manifester ancrage et sérénité jour après jour.
3. PORTER DES PIERRES ET CRISTAUX
La lithothérapie et l'utilisation de cristaux vibre juste pour vous ? Certaines pierres de couleurs rouges et noires apportent des énergies d'ancrage. Jaspe rouge, grenat, bronzite, hématite, obsidienne, onyx ou encore pierre de lave, les possibilités sont nombreuses : n'hésitez pas à vous faire conseiller, et à prendre les cristaux en mains pour en ressentir l'énergie et faire votre choix.
Vous pouvez les garder dans votre poche, les porter en bijoux… Ou même dans vos chaussettes pour les petits formats ! Une belle astuce notamment lorsque l'on travaille de chez soi, pour allier bien-être et productivité en toute sérénité. Autre idée liée à la couleur rouge et à ses propriétés d'ancrage : porter des chaussettes ou chaussures de cette couleur tout au long de la journée.
4. SE CONNECTER LA NATURE
L'énergie de la nature, reliée directement à la Terre, favorise également l'ancrage, le sentiment de sécurité et de pleine présence. Que ce soit en forêt, à la montagne ou à la plage, se promener en conscience permet de se connecter à cette force tranquille, et prend soin de nos vibrations comme de nos pensées. Et si vous en avez la possibilité, marcher pieds nus, même dans votre jardin, est un moyen simple et accessible de développer l'ancrage.
5. CULTIVER SA CRÉATIVITÉ
Dernière astuce du jour : peindre, dessiner, chanter, cuisiner ou coudre développe l'ancrage et permet de connecter à soi. La créativité sous toutes ses formes prend soin de nous, quelque soit la pratique et sans critère de "niveau" ! Le seule mot d'ordre ? Se faire plaisir, et prendre soin de soi, du mieux que l'on peut et selon nos envies. Je vous souhaite à tous un bel été créatif, serein et ancré 🙏
Merci pour votre présence, je vous envoie de belles énergies lumineuses !
A bientôt,
Praticienne Reiki Bordeaux - Energéticienne et soins énergétiques à Bordeaux
Freelance - Communication éthique et bien-être à Bordeaux
Conseil et prestations en communication pour praticiens de bien-être et thérapeutes